co jesc

Kazr nie tylko ty masz z tym problem, mam ten sam problem ,mówią,że zgłupiałem ,kto mi nastarczy ,co 3 godziny jeść ,jaki żołądek to wytrzyma,zebym nie jadł tylu jajek bo będe bezpłodny i wiele innych jazd itd itp, Masakraaaa.Ale ja i tak na swoim , że nie znają się i tyle i niech się zajmą lepiej soba , ale na szczescie juz sie przyzwyczaili.

"powinieneś jeść 9-17 kapsułek dziennie." juz nie wiem co mam myslec ty zjadasz 4 a 4 sie nie załapuje do przedziału 9-17

Wiem, ale nie mam też ogromnych wymagań. Ogólnie postaram się zmienić odżywianie, ale na 100% nie dam rady jeść o konkretnych godzinach itp. Choćby ze względu na tylko 1 przerwę w pracy i 3 zmianowy system pracy. Po pracy też nigdy nie wiem czy będę w domu czy nie. Jedyne czego się pilnuję to systematycznego ćwiczenia bez odpuszczania, do tej pory [...]

Te wszystkie gazety powinni spalić, produkują masę kobiet myślących, że 1000kcal to za dużo. Ze najlepiej jeść raz dziennie, a najlepiej tylko jabłko i jogurt pitny, do tego popijacj wodę nestle fit, łyczek co 5min...po takiej lekturze trzeba duuuuzo czytać...z lepszych źródeł;)

Oczywiście że jojo da sie ogarnąć. To jest tak że nie jesz nie jesz schudłaś i nagle zaczynasz jeść od nowa schabowe i waga wraca. Jeśli byłas na deficycie 1000kcal to co tydzien lub dwa bedziesz dokładać 100/200 kalorii i tak aż wyjdzie Ci twoje zapotrzebowanie do własciwego ujemnego bilansu kalorycznego

[...] "tkanki miesniowej" owszem tluszczu zawsze troche spadnie ale pozbedziesz sie w duzej ilosci miesni. No i na efekt jojo nie bedziesz dlugo czekal. Tak, masz jesc na sile, to wcale nie jest tak duzo, rozlozone na 6 posilkow jedzenie w czasie odchudzania nie obciąża żołądka, twój żołądek jest skurczony, dlatego nie czujesz głodu, [...]

musisz jesc posilki co 3 godz to po pierwsze :D twoim celem jest chyba zdobycie masy - sle nie koniecznie miesniowej? 20;30 dorzuc sobie tam tunczyka i nie jedz przed treningiem odstep czasowy powinien byc okolo 30-60 min od posilku zjedz sobie lepiej te wszystkie banany po treningu bardzo uboga ta diete jedz jajka najlepiej razem ze [...]

Ja zwykle jadam 4 posiłki dziennie... (ok. 7-11-15-19) Ale nie, żebym kogoś namawiała Hmm zastanowiłabym się jednak nad Twoją dietą. Wyrzuciłabym np. płatki kukurydziane i rodzynki (jeśli lubisz słodkie w musli, to lepiej zastąpić suszonymi morelami). "Kanapka" - tzn. pieczywo - pytanie jakie? Jeśli inne niż prawdziwe pełnoziarniste to [...]

super.dzięki.tak właśnie będę robiła.nie wiem czy uda mi się chodzić na rowerek codziennie ale 3-4 razy w tygodniu na sto procent znajdę czas aby wpaść na siłownię.właśnie wczoraj byłam pierwszy raz na rowerku pojeździć i dzięki jakiemuś jegomościowi na rowerku obok, który mnie zagadywał udało mi się ustalic w jakim tempie powinnam pedałować aby [...]

Na pewno nie dążę do wychudzenia, wiem że to złe. Ale ta odstająca pupa od zawsze mi się podobała :-D Jeszcze mam dwa pytanka.. Swoje posiłki zmienię o tym już wiem (nawet sobie nie zdawałam sprawy, że trochę słabo wyglądają). Ale co z tymi ćwiczeniami? Już nie chodzi mi o tą pupę tylko ogólnie na całe ciało, czy mam coś ćwiczyć w domu żeby swoją [...]

Koniu a co z scorchem bo nie wiem jak zgrać do tego wszystkiego jeszcze spalacz jesc razem z Johą?

[...] jak nie masz co pokrój sobie. Albo zrób jakąś sałatkę są zwykłe proste np marchew/jabłko , kapusta kiszona . Do tego slonecznik mozesz zastapic np migdalami zeby ciagle nie jesc tego samego . Miesa tak samo jakies urozmaicenie raz te uda , raz piers , raz indyk ew. wolowina jak Ci ktos zrobi . To ze wszyscy jedza kurczaki to nie znaczy ze to [...]

spox powoli odrabiam. i generalnie na masie przestałem się już bawić w dietę-rozpiskę. Wiem co i ile mam jeść i tego się trzymam. Skończyłem z rygorem - i paradoksalnie ruszyło się

1. Przed mozesz jesc + w innych posilkach, po treningu nie ma po co. 2. Nie za duzo. Szynke wiejska czyms zastap i ryby lepiej swieze niz z puszki :-)

pierwa rzecz to taka abyś nie robił na tak samo intensywnych treningów w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo [...]

co do tunczyka to wcale go nie mam jesc ?

no nie było za dużo takich porówniań panie miętki Co do tego co wybrać to zdania zapewne bedą podzielone, ale imo kupić małe cp i jeść jedną porcję dzienie (przed treningiem a w NT w porze treningu) a do tego KA po jednym z rana i po treningu (ew można brać 2 capsy z rana ale nie koniecznie) pzd

Przez dwa tygodnie sylwetka niewiele się zmieni. Poza tym zawsze możesz postarać się jeść trochę lepiej niż byle co.

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;] to sie nie zgadzaj , chcesz mozesz pic gainer'a w nocy czy jesc co mi do tego , tylko w takim razie po co pytasz?

[...] białkowa starczy??? Ona jest tylkow ceu zupelnienia diety w bialko a nie jakis super anabol! Poważnie pomyśl nad dietą, i nie mów że chodzisz do szkoły to nie możesz albo że sie wstydzisz jesc w szkole rozne rzeczy bo duzo osob tak robi! A co do odzywek to kreatyne za jakies 2 miechy+gainera+tauryne i oczywiscie dieta bedziesz widzial efekty